トウモロコシは子どものおやつに最適！栄養・簡単調理・注意点まとめ

子どもがようやく卒乳したと思ったら気になるのがおやつです。

子どもにおやつを与え始めるのは1歳半ごろからが目安。

普段の食事だけでは足りない栄養を“補食”で補うことが大切です。

この記事では、

• 子どものおやつにトウモロコシをすすめる理由
• トウモロコシを食べるときの注意点
• 特におすすめの品種3選
• おすすめの入手・保存方法

を我が家の体験談を交えてご紹介します。スーパーや産直で見かけたら、ぜひ試してみてくださいね。

子どものおやつにトウモロコシがおすすめな理由

準備が簡単！

トウモロコシは切ってゆでるだけ。

電子レンジでチンすればさらにお手軽です。

忙しいご家庭のおやつにぴったりです。

ヘルシーで栄養バランス◎

市販のお菓子に比べて、自然の甘みが楽しめるのが魅力。

実はトウモロコシは米や小麦と並ぶ世界三大穀物のひとつ。

栄養がしっかり詰まっています。

• 食物繊維：腸内環境を整える
• ビタミンB1：疲労回復や集中力UP
• カリウム：塩分を体外に排出する働き

スナック菓子にはない自然の栄養がとれるので、「体にいいおやつ」として安心して与えられます。

家族みんなで楽しめる

ゆでたてをそのまま食卓に出したり、夏のバーベキューで焼きもろこしにしたり。

子どもも大人も一緒に楽しめる「旬のおやつ」です。

我が家のぼっちゃんもそんなトウモロコシが大好き。

普段はスナック菓子を欲しがりますが、トウモロコシなら満足してくれます。

子どもに食べさせるときの注意点

甘くておいしいトウモロコシですが、食べすぎには注意が必要です。

子どもが食べすぎると下痢をすることがあります。

1日の目安量

• 5~6か月（離乳食初期）：すりつぶしたものをスプーン１杯から
• 7~8か月：1/5本（20~30 g）を粗みじんに
• 9~11か月：1/4本（30~40 g）を細かく刻む
• 1歳~1歳半：1/4~1/3本（40~50 g）
• 1歳半以降：1/3~1/2本
• 小学生以降：1/2~1本
• 成人女性：1本
• 成人男性：2本

あくまで目安なので、子どもの消化の様子を見ながら調整してください。

おすすめトウモロコシ品種3選

品種	甘さ	特徴	おすすめの食べ方
ホワイトショコラ	★★★★★	調理不要！生でも食べられる品種	そのままおやつに
惠味ゴールド	★★★★★	粒がプリッとシャキシャキ	ゆで、レンジ
ゴールドラッシュ	★★★☆☆	アレンジを楽しめる	焼きもろこし、ポタージュ

ホワイトショコラ

• 糖度17度以上でメロン並み、とにかく甘い！
• 生食可能で調理不要！
• 子どもが「お菓子みたい」と感じる自然なおやつ

惠味ゴールド（めぐみゴールド）

• 甘さはトップクラス（糖度16度以上）
• 粒がプリッとしてシャキシャキ食感
• 茹でてもレンジでも美味しい万能品種

ゴールドラッシュ

• 甘さは少し控えめ、でも皮が柔らかく食べやすい
• 焼きもろこし、バター炒め、コーンポタージュなど アレンジ自在

トウモロコシの入手・保存のコツ

トウモロコシはスーパーでも買えるけど、夏は産直や無人販売の朝採りトウモロコシ が格別。

近くに産直がない方も、ネット通販やふるさと納税で、甘いトウモロコシを簡単に入手できます。

そして、トウモロコシは収穫直後が一番甘い！買ったらすぐになるべく早くゆでて食べましょう。

余ったら 茹でて冷凍保存もできます。おやつや料理にサッと使えて便利です。

まとめ

子どものおやつにトウモロコシを選ぶと、メリットがたくさん。

• 簡単
• 栄養豊富でヘルシー
• 家族みんなで楽しめる

特に「ホワイトショコラ」「惠味ゴールド」「ゴールドラッシュ」は、味も食感もそれぞれ違っておすすめです。

夏のおやつに迷ったら、ぜひトウモロコシを取り入れてみてください。

子どもも大人も笑顔になること間違いなしです！